Exercices conseillés

Les étirements

 

Il est important de s'étirer régulierement,

Les étirements doivent être doux .

La respiration est essentielle. Conservez un rythme respiratoire constant en soufflant 5 secondes puis en inspirant 5 secondes

Le gainage

 

Renforcement des muscles qui gainent notre colonne vertebrale